<\/p>\n\n\n\n
Codziennie przep\u0142ywa przez nas wiele informacji, miliony my\u015bli, spektrum prze\u017cywanych emocji. Je\u015bli na koniec dnia nie oczy\u015bcimy si\u0119 nadmiaru wra\u017ce\u0144, kumuluj\u0105 si\u0119 w nas, prowadz\u0105c do frustracji, zm\u0119czenia, prze bod\u017acowania. Dlatego tak wa\u017cne jest oczyszczanie.<\/p>\n\n\n\n
Jednym ze sposob\u00f3w oczyszczania jest medytacja.<\/p>\n\n\n\n
Medytacja to przede wszystkim odcinanie si\u0119 od my\u015bli. Doprowadzenie cia\u0142a i umys\u0142 do relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Wystarczy usi\u0105\u015b\u0107 wygodnie w fotelu, zamkn\u0105\u0107 oczy i skupi\u0107 si\u0119 na oddechu. Wdech i wydech. Ca\u0142\u0105 uwag\u0119 skupiamy tylko na wdechu i wydechu. Kiedy nap\u0142yn\u0105 my\u015bli, a na pewno bardzo szybko si\u0119 pojawi\u0105, wracamy do oddechu. Celem medytacji jest dotarcie do stanu, w kt\u00f3rym cz\u0142owiek zatapia si\u0119 w chwili obecnej, gdzie nie istnieje przesz\u0142o\u015b\u0107, przysz\u0142o\u015b\u0107, nie ma \u017cadnych potrzeb ani powinno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Wydaje si\u0119 \u0142atwe, prawda? Na pocz\u0105tku trudno si\u0119 skupi\u0107, wyciszy\u0107. My\u015bli bombarduj\u0105, nie pozwalaj\u0105 o sobie zapomnie\u0107. Mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 irytacja i zniech\u0119cenie. Dlatego tak wa\u017cna jest cierpliwo\u015b\u0107 i systematyczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Co daje medytacja?<\/p>\n\n\n\n
Ot\u00f3\u017c bardzo du\u017co.<\/p>\n\n\n\n
Poczucie lekko\u015bci, zwi\u0119ksza si\u0119 odporno\u015b\u0107 na stres. Wi\u0119cej w sobie spokoju i poczucia harmonii. Co najwa\u017cniejsze, wreszcie mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 siebie. Zwracamy uwag\u0119 na swoje cia\u0142o, na oddech, bicie serca. Nawi\u0105zujemy bli\u017csz\u0105 relacj\u0119 z samym\/sam\u0105 sob\u0105. Tu zaczyna si\u0119 akceptacja siebie i odkrycia wewn\u0119trznej si\u0142y.<\/p>\n\n\n\n
Ta chwila bez my\u015bli pozwala, po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z nasz\u0105 wy\u017csz\u0105 ja\u017ani\u0105, z polem w\u0142asnego serca, intuicj\u0105. Zwi\u0119ksza si\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107, co z kolei prowadzi do innych wybor\u00f3w i decyzji. \u017bycie nagle si\u0119 zmienia. \u0141atwiej radzi\u0107 sobie z trudno\u015bciami, poprawiaj\u0105 si\u0119 relacje z bliskimi, pojawiaj\u0105 si\u0119 korzystne dla nas zbiegi okoliczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
A kt\u00f3rego\u015b dnia poczujesz swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 energi\u0119. Tego si\u0119 nie da opisa\u0107, tego trzeba do\u015bwiadczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
To tylko dwadzie\u015bcia minus siedzenia w ciszy i skupianiu si\u0119 na w\u0142asnym oddechu, a efekt nie do uwierzenia. <\/p>\n\n\n\n
Spr\u00f3bujesz?<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Codziennie przep\u0142ywa przez nas wiele informacji, miliony my\u015bli, spektrum prze\u017cywanych emocji. Je\u015bli na koniec dnia nie oczy\u015bcimy si\u0119 nadmiaru wra\u017ce\u0144, kumuluj\u0105 si\u0119 w nas, prowadz\u0105c do frustracji, zm\u0119czenia, prze bod\u017acowania. Dlatego tak wa\u017cne jest oczyszczanie. Jednym ze sposob\u00f3w oczyszczania jest medytacja. Medytacja to przede wszystkim odcinanie si\u0119 od my\u015bli. Doprowadzenie cia\u0142a i umys\u0142 do relaksacji. …<\/p>\n